Klar til træning? ✨
To dage om ugen · 60 minutter · hele kroppen
Din træning i dag
Start med 1–2 sæt à 10–12 gentagelser. Vælg en vægt, hvor du har 2–3 gentagelser i reserve. Hold 60–90 sek. pause.
❤️ Garmin livepuls
Ikke forbundet
Gennemsnit: -- · Maks: -- · Målinger: 0
Garmin HRM-Dual · Bluetooth kræver Chrome på Android via HTTPS. Tag bæltet på og fugt elektroderne.
Noter til træningen
Historikken gemmes lokalt i denne browser. Eksportér gerne en sikkerhedskopi under Historik.
Træningshistorik
Din historik gemmes kun på denne enhed og webadresse. Tag en sikkerhedskopi før opdateringer.
Din ugeplan
Tirsdag: Træning A · helkrop + crosstrainer
Lørdag: Træning B · helkrop + romaskine
Kom godt i gang
Uge 1–2: Prioritér teknik og start med 1–2 sæt. Uge 3–8: Arbejd mod 2 sæt. Når 12 gentagelser føles kontrollerede i begge sæt over to træninger, kan du øge vægten et trin.
Under konditionstræning bør du stadig kunne tale i hele sætninger. Stop ved skarp smerte, svimmelhed eller brystsmerter.
Billeder og illustrationer
Hver styrkeøvelse har sin egen stiliserede bevægelsesillustration. Illustrationerne er ikke fotorealistiske og erstatter ikke instruktion på maskinen.
Garmin
Bluetooth-puls kræver HTTPS og kompatibel browser. Garmin Fenix 6X kan bruges separat; Garmin Connect-synkronisering er ikke implementeret.